Tại sao đời sống tình dục lành mạnh lại có lợi cho sức khoẻ?

Quan hệ tình dục (QHTD) không chỉ thoả mãn khoái cảm mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Mỗi cơn cực khoái sẽ tạo ra một lượng lớn hormone oxytocin giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

QHTD đều đặn còn giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch, giảm stress và căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn. Một cái ôm ấm áp với người mình yêu sẽ giúp cả hai trở nên gần gũi và thân mật hơn.

 Sau đây là 12 lời khuyên để cuộc yêu tuyệt vời hơn:

1. Chia sẻ với người bạn đời

Các nghiên cứu về đời sống tình dục cho rằng các cặp đôi cùng trao đổi với nhau về mong muốn và khao khát thì thường có đời sống tình dục tốt hơn, tình cảm mặn nồng hơn. Hãy nói cho đối phương biết mong muốn của bạn, những điều bạn muốn và khao khát lúc ân ái để có được cuộc yêu hoàn hảo.

Nếu bạn thấy quá ngại ngùng để nói những chuyện nhạy cảm như thế, thì có thể viết chúng ra để đối phương đọc nó.

2. Hãy làm gì đó khác biệt

Đừng ngần ngại tạo thêm nhiều điều thú vị cho cuộc yêu của mình:

• Thay đổi tư thế trong cuộc yêu và tìm ra tư thế phù hợp nhất.

• Có thể thay đổi cách ăn mặc và đóng giả thành các nhân vật trong cuộc yêu (như chàng cao bồi, bác sĩ…) để tạo ra sự mới vẻ và thú vị.

• Có thể thay đổi vị trí QHTD từ trên giường xuống sàn nhà, hay nhà tắm hoặc nhà bếp.

• Cùng nhau thưởng thức những bộ phim nóng bỏng hay có thể sử dụng các vật dụng tạo khoái cảm nhẹ nhàng như lông vũ, máy rung.

3. Cùng nhau tạo thời gian biểu cho các cuộc yêu

Dù bạn có nhu cầu tình dục nhiều đến chừng nào thì thỉnh thoảng bạn cũng có thể quá bận để thực hiện nó. Hãy ghi chú cuộc yêu trên lịch như bạn làm với các cuộc hẹn khác, bạn sẽ không thể nào làm lơ nó đc.

Hãy làm chuyện ấy như chuyện thường ngày và chọn những ngày bạn không thấy mệt hoặc sao nhãng.

4. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục sẽ giúp làm tăng thể lực lúc “lâm trận” và cải thiện thể trạng của bạn.

Một cơ thể đẹp cũng sẽ giúp bạn quyến rũ hơn đúng không nào?

Hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu chính thức nào cho thấy tập thể dục bao lâu thì sẽ có cuộc yêu hoàn hảo. Nhưng tại sao bạn không thử tập thể thao 30 phút mỗi ngày, sau đó có thể nâng cao các bài tập khi thể lực bạn cho phép.

5. Hãy chậm rãi

Dù bạn có bận như thế nào đi nữa, thì cuộc yêu vẫn cần thời gian và sự chuẩn bị. Đừng bỏ qua bước vuốt ve, mơn trớn, ôm hôn gần gũi sẽ giúp cuộc yêu tuyệt vời. Khi bạn chậm rãi bạn sẽ có nhiều thời gian hơn với đối phương, nhìn chung thì nó hoàn toàn tốt cho mối quan hệ của bạn.

6. Sử dụng gel bôi trơn

Cơ thể người phụ nữ có khả năng tạo ra chất bôi trơn riêng, nhưng trong thời kì mãn kinh có thể làm rối loạn hormone dẫn đến tình trạng bị thiếu hụt chất bôi trơn tự nhiên và làm vùng kín bị khô, gây đau đớn khi quan hệ.

Chất bôi trơn dạng lỏng là an toàn nhất khi sử dụng kết hợp với bao cao su và chất bôi trơn dạng silicone ít gây kích ứng đặc biệt khi quan hệ bằng đường hậu môn.

7. Hãy thể hiện tình cảm với nhau thật nhiều

Không phải cuộc gặp gỡ lãng mạn nào cũng phải kết thúc bằng tình dục. Bạn và đối tác của bạn có thể tìm thấy khoái cảm bằng nhiều cách khác nhau. Cùng nhau massage, tắm hay chỉ cho nhau những vị trí mà mình thích được đụng chạm. Và đôi khi một cái ôm hôn ngọt ngào cũng đủ để đối phương của bạn say đắm.

8. Thư giãn

Tình dục là một liều thuốc giảm căng thẳng mạnh mẽ, nhưng thật khó để có được tâm trạng tốt khi bạn đang ở trong trạng thái căng thẳng.

 Sau một ngày làm việc căng thẳng, hãy làm điều gì đó cùng nhau để giúp bạn thư giãn: Nghe nhạc nhẹ hoặc thực hiện các bài tập thư giãn như hít thở sâu hoặc tập thiền. Nghiên cứu cho thấy, thiền giúp phụ nữ hòa hợp, thấu hiểu hơn với cơ thể của họ trong khi QHTD.

9. Tập Kegel

Các bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu hỗ trợ bàng quang của bạn. Chúng cũng làm giãn âm đạo giúp QHTD thoải mái hơn, cải thiện lưu lượng máu xuống đó và dễ đạt cực khoái hơn.

 Để thực hiện các bài tập đơn giản này, bạn chỉ cần siết chặt và thư giãn các cơ mà bạn sử dụng để giữ khi đi tiểu. Kegel cũng không chỉ dành cho phụ nữ, nam giới thực hiện các bài tập Kegel còn có khả năng cương cứng tốt và đạt cực khoái mãnh liệt hơn.

10. Lên kế hoạch cho một chuyến dã ngoại qua đêm

Đôi khi tất cả những gì bạn cần để cải thiện đời sống tình dục của mình là thay đổi không gian, môi trường sống.

  Cùng nhau đi du lịch là một ý tưởng rất hay. Bạn không cần phải đi đâu xa, chỉ đơn giản là về vùng ngoại ô cũng đủ để trở thành nơi lý tưởng giúp khơi lại sự lãng mạn. Hãy tắt điện thoại di động của bạn và tập trung vào nhau, hãy biến chuyến đi thành một buổi hẹn hò thực sự của hai bạn.

11. Gặp bác sĩ của bạn

Một số loại thuốc đang dùng như thuốc chống trầm cảm và thuốc huyết áp hoặc các bệnh lý về tim mạch, khô âm đạo, xơ cứng bì hoặc trầm cảm có thể là nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục của bạn.

Hãy đặt lịch kiểm tra, thăm khám thường xuyên để biết vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn hay không. Hãy trung thực với bác sĩ về các vấn đề đang gặp phải, từ đó bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra các phương pháp phù hợp.

12. Tư vấn với một chuyên gia về nam khoa, tình dục

Một chuyên gia về nam khoa, tình dục là người có thể chẩn đoán xem liệu bạn có đang gặp vấn đề gì đó làm ảnh hưởng đến chuyện phòng the hay không.

Các chuyên gia có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hoặc khó khăn để đạt được cực khoái. Bạn có thể gặp chuyên gia một mình hoặc cùng với đối tác của bạn.

Điều dưỡng: Lê Nữ Hoàng Anh- Trung tâm Nam Học, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức

Trích nguồn: https://www.webmd.com/sex-relationships/ss/slideshow-12-tips-for-better-sex