Rối loạn cương dương (ED) là tình trạng mà nam giới không thể cương cứng hoặc không duy trì được trạng thái cương cứng khi hoạt động tình dục. Mặc dù việc thi thoảng gặp phải hiện tượng này không phải điều đáng lo ngại nhưng khi tiếp diễn thường xuyên thì lại là điều bất thường và cần can thiệp điều trị. Rối loạn cương dương có thể gây ra nhiều vấn đề như stress, trục trặc trong mối quan hệ và mất tự tin.

Thật thú vị là chỉ những thay đổi đơn giản trong lối sống và chế độ ăn uống cũng có thể góp phần cải thiện vấn đề này mà nhiều khi không cần đến các biện pháp điều trị khác.

Sau đây là những thực phẩm tốt giúp cải thiện tốt tình trạng cương dương mà nam giới nên biết:

1.Dưa hấu

Dứa hấu là một loại quả mọng, ngọt. Khi ăn sẽ có cảm giác sảng khoái vì bên trong nó có một hợp chất có thể có tác dụng tương tự như thuốc ức chế PDE5 đối với mạch máu của bạn. Các nghiên cứu cho biết nó thậm chí có thể làm tăng ham muốn tình dục. Hầu hết dưa hấu là nước, nhưng phần còn lại chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa tốt cho tim, tuyến tiền liệt và làn da của bạn.

2. Hàu

Động vật có vỏ này có thể tăng mức testosterone và có thể giúp thúc đẩy ham muốn tình dục. Chúng cũng chứa đầy kẽm, một chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Trước khi ăn chúng, bạn cần phải biết rõ nguồn gốc của nó và cần phải được nấu chín.

3. Sô cô la đen

Việc ăn một vài thanh sô cô la nhỏ trong một tuần có thể giúp ích cho cơ thể của bạn – những gì tốt cho tim của bạn cũng có thể tốt cho các bộ phận khác. Sô cô la rất giàu flavanols, chất dinh dưỡng thực vật có thể làm tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp. Nó cũng giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều oxit nitric hơn, có thể giúp cương cứng và có trong nhiều loại thuốc điều trị ED.

4. Quả hạch

Các loại quả hạch như quả óc chó, điều, hạnh nhân, mác ca có chứa nhiều arginine, một loại axit amin mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra oxit nitric. Chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin E, axit folic và chất xơ dồi dào. Tuy nhiên, đừng thêm nhiều hơn một vài nắm nhỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì các loại hạt này có hàm lượng calo cao dễ gây béo phì.

5. Nước ép trái cây

Các chất dinh dưỡng trong nước ép nho, lựu cũng làm tăng lượng oxit nitric trong cơ thể bạn, có thể giúp cương cứng dương vật được tốt.

6. Tỏi

Tỏi trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giữ cho động mạch của bạn khỏe mạnh và thông suốt khi bạn già đi.

7. Cá

Cá hồi và các loại cá béo khác là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt cho tim mạch, có thể tăng cường oxit nitric trong cơ thể bạn. Chúng sẽ làm giảm huyết áp của bạn và giảm nguy cơ đau tim và cục máu đông. Cá mòi, cá ngừ albacore tươi và cá thu là những nguồn cung cấp omega-3 dồi dào khác.

8. Rau xanh

Trong một số loại rau đặc biệt là cải xoăn cũng chứa một chất tăng cường nitric-oxit. Bên cạnh những lợi ích có thể có đối với đời sống tình dục của bạn, rau xanh còn là nguồn dinh dưỡng mạnh mẽ. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và omega-3.

9. Ớt

Bạn có thể thêm gia vị cho cuộc sống tình yêu của mình bằng cách thêm một ít ớt vào chế độ ăn uống của mình. Các thành phần trong ớt có tính nóng giúp thư giãn các động mạch và điều đó giúp máu lưu thông đến tim và các cơ quan khác, bao gồm cả dương vật. Ớt cũng có thể giúp giảm huyết áp, giảm mỡ máu và ngăn ngừa đông máu.

10. Dầu ô liu

Dầu ô liu có thể giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều testosterone hơn. Nó cũng chứa đầy chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe của bạn, có thể giúp loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể bạn. Chọn dầu ô liu siêu nguyên chất – điều đó có nghĩa là ô liu được ép mà không có hóa chất hoặc nhiệt độ cao, giúp giữ được các chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.

Điều dưỡng Trung tâm Nam Học- Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức

Nguồn : https://www.webmd.com/erectile-dysfunction/ss/slideshow-foods-erectile-dysfunction