Sức khỏe của tinh trùng chỉ là một yếu tố trong khả năng sinh sản của nam giới và khả năng sinh sản chung của một cặp vợ chồng. Rất nhiều khía cạnh của tinh trùng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của tinh trùng bao gồm:
Duy trì Cân nặng Hợp lý – Đàn ông thừa cân và béo phì thường có mức testosterone thấp hơn và mức estrogen cao hơn. Thừa cân và béo phì cũng có thể tác động tiêu cực đến số lượng tinh trùng, làm giảm khả năng sinh sản của các cặp vợ chồng.
Duy trì hoạt động – Khuyến nghị chung là 30 phút hoạt động aerobic, 5 ngày mỗi tuần. Tập thể dục cũng giúp giảm căng thẳng!
Ngừng hút thuốc lá, thuốc lào và các thuốc tương tự- Nam giới hút thuốc có thể bị giảm chất lượng tinh trùng với số lượng và khả năng di chuyển thấp hơn, đồng thời tăng số lượng tinh trùng có hình dạng bất thường. Hút thuốc cũng có thể làm giảm khả năng thụ tinh với trứng của tinh trùng.
Hạn chế rượu – Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều rượu có thể làm giảm mức testosterone và tăng mức estrogen, có thể làm giảm sản xuất tinh trùng.
Tránh tiếp xúc với dung môi và các hóa chất khác – Tiếp xúc với hóa chất độc hại có liên quan đến việc giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Giữ cho tinh hoàn của bạn không bị quá nóng – Tinh hoàn của bạn hoạt động tốt nhất ở nhiệt độ mát hơn vài độ so với phần còn lại của cơ thể. Tránh thời gian trong bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi khô.
Mãn dục nam giới là một bệnh do tuổi càng cao các phủ tạng trong cơ thể, trong đó có tuyến yên – não bộ và tinh hoàn bị suy thoái gây nên nhiều hội chứng xảy ra khi lượng nội tiết tốt testosterone trong máu giảm dưới mức bình thường (bình thường lượng testosterone …
Thủ dâm giúp giải tỏa nhu cầu sinh lý, giảm căng thẳng và giúp nam giới hiểu rõ hơn về phản ứng cơ thể. Testosterone và chất lượng tinh trùng không bị suy giảm do thủ dâm. Trên thực tế, hormone nam chịu ảnh hưởng nhiều hơn bởi giấc ngủ, stress, lối sống, rượu bia và vận động.
Vấn đề chỉ xuất hiện khi thủ dâm quá mức hoặc mang tính lệ thuộc, thường đi kèm với thức khuya, sử dụng nội dung kích thích quá nhiều, mệt mỏi, giảm tập trung và giảm hứng thú với quan hệ thực tế. Khi đó, nam giới có thể gặp các rối loạn như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương mang yếu tố tâm lý hoặc cảm giác tự ti kéo dài. …
Béo phì có thể làm rối loạn nội tiết tố, đặc biệt là giảm nồng độ testosterone ở bé trai. Testosterone là hormone cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển các đặc điểm sinh dục nam, bao gồm cả kích thước dương vật và tinh hoàn, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Nồng độ testosterone thấp có thể làm chậm quá trình dậy thì hoặc khiến dương vật không đạt được kích thước tối đa theo tiềm năng di truyền của trẻ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bé trai béo phì có dương vật ngắn hơn so với bé trai có cân nặng bình thường.
Các vấn đề khác: Béo phì cũng liên quan đến các vấn đề nam khoa khác như tinh hoàn nhỏ. …
